Bekymrer du dig meget om job, karriere eller fremtid? Er det svært for
dig at tage mentalt fri fra arbejdet eller fra jobsøgning? Bliver du ofte
forstyrret af tanker eller ydre omstændigheder i din dagligdag?
Så vil denne workshop kunne gavne dig.
I workshoppen præsenteres den metakognitive metode, hvis mål det
er at fjerne tidskrævende bekymringer og grublerier, ved at udvikle
nye måder, du kan forholde dig til negative tanker på.
Din hjerne vil konstant producere tanker. Det kan du ikke styre.
Men du kan til gengæld godt styre, hvor meget opmærksomhed og
tid, du bruger på disse tanker. Når du giver de negative tanker mindre
opmærksomhed, så vil de automatisk fylde mindre og påvirke dig
mindre.
Formålet med den metakognitiv metode er at opdage, at du har
kontrollen over dine håndtering af tanker. Det er ikke tankerne, der
kontrollerer dig. Herefter kan du lære hvordan du bruger din
nyopdagede kontrol til at minimere den tid og opmærksomhed, du
bruger på disse tanker.
Det metakognitive redskab går ud på at lade negative tanker
eksistere uden at bruge mentale kræfter på dem. Man kan
sammenligne det med at få et myggestik, som kan være ret
ubehageligt. Jo mere vi klør i et myggestik, jo værre bliver det og jo
længere tid er det der. På samme måde øver man at kunne lade
tanker være der, uden at ”klø” i dem. Du vil lære hvordan du skal
strukturere den du bruger på at bekymre dig. Derved kan du minimere
mental belastning og få mere overskud.
Indhold
Workshoppen kræver ikke at du åbner op for dine følelser eller
problemer. Men giver dig relevante værktøjer til at styre dine
bekymringer i en presset hverdag.
Det eneste det kræver af dig er at du er villig til at afprøve metoden i
praksis, sammen med underviseren.
Workshoppen kommer til at bestå af et kort teoretisk oplæg, der
lægger grundstenene for metoden. Anden halvdel kommer til at bestå
af konkrete øvelser i praksis, hvor du gennem dialog med underviser
og andre deltagere får en ny måde at forstå og håndtere pressede
situationer i hverdagen.
Workshoppen afholdes af Stina Elisabeth Knudsen, cand. Psych. Aut.
Certificeret i metakognitiv terapi level 2, ved metodens grundlægger
Adrian Wells.
Vi sender dig et link til workshoppen om eftermiddagen dagen før.